无法控制食欲，体重反复增长，寻求有效减肥建议。

健康咨询描述： 体重一直长  不掉 关不住自己的无法嘴 特别爱吃零食 吃过减肥药 瘦了5公斤的时候 我就不想吃药了  因为特别难受

曾经的治疗情况和效果： 吃过减肥药  瘦了 又涨上去了现在

想得到怎样的帮助：给我点好的建议

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ask67694451f9 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-03 11:58:49 我要投诉       

要明确减肥不能依赖减肥药，增长因为其效果往往不持久，寻求且可能对身体造成不良影响。有效控制食欲是减肥建议减肥的关键。建议您逐步减少零食的无法摄入，可选择低热量、控制高纤维的体重食物替代。制定规律的反复饮食计划，定时定量进餐，增长避免过度饥饿导致暴饮暴食。寻求同时，有效增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，有助于消耗热量。保持良好的睡眠和心态也对减肥有帮助。减肥需要耐心和毅力，坚持下去才能取得理想效果。